Pijn in lies, hoe kom je er vanaf?

Het is een veelvoorkomende pijnklacht. Deze pijn aan de binnenzijde van het bovenbeen komt niet alleen voor bij sporters. Ook niet-sporters kunnen hier last van krijgen. Bij een korte google search naar pijn in de lies kun je al snel bang worden wat er allemaal voor engs aan de hand kan zijn in je lichaam. Ik wil je gerust stellen, er is meestal niet zoveel spannends aan de hand. Bovendien is er heel veel aan de pijn te doen middels de TAPA methode.

Waar komt pijn in de lies vandaan?

Het kan zijn dat de pijn in de lies voortkomt uit artrose van het heupgewricht. Echter, de kans dat jouw pijn in de lies simpelweg voortkomt uit spierspanning in de spieren van de lies is heel erg groot. Zelfs wanneer er op de röntgenfoto artrose van de heup is te zien is. Laat dus eerst de spierspanning door ons checken voordat je een nieuwe heup overweegt. Ook bij andere diagnoses is het belangrijk om eerst te onderzoeken of het niet simpelweg de spieren in de lies zijn die de pijn veroorzaken. Het is momenteel een blinde vlek binnen de zorg de spierspanning niet als oorzaak te zien van pijn in de lies. Het kan ook zijn dat de spierspanning wel wordt benoemd, maar men weet niet hoe men deze spanning adequaat moet behandelen.

Heb ik pijn door spierspanning?

Door de spieren van de lies te palperen, dat is de medische term voor observerend voelen, testen wij of er spierspanning in deze spieren zit. Tijdens dit voelen is het belangrijk dat de spier in ontspannen staat is, dus bijvoorbeeld dat men in zittende of liggende houding is. Een spier in ontspannen staat is slap en zacht. Als de spier gespannen is, dan is de spier hard. Als we spierspanning constateren dan gaan we je een beetje plagen door de spier op deze plek in te drukken. Geeft dit de herkenbare pijn dan kun je met zekerheid zeggen dat jouw pijn komt door spanning in de liesspieren. Zo niet (wat dus erg weinig voorkomt) dan moet er eerst verder onderzoek gedaan worden. Het aanspannen van de spier onder weerstand geeft trouwens ook de bekende pijn, zeker als je deze twee diagnostische methodes met elkaar gaat combineren: het indrukken van de spier én aanspannen tegen weerstand.

Een effectieve behandeling van pijn in de lies

Komt de pijn in de lies door spierspanning dan is het doel van de behandeling dat de spier ontspannen wordt. Wij behandelen de spier met als resultaat dat de spanning loslaat en de pijn verdwijnt. Door jarenlange ervaring hebben we hier goed succes mee. Aspecten die hierin belangrijk zijn: de juiste plek weten te vinden, een geschikte intensiteit kiezen en juiste voorlichting geven. Behandelmethodes met oefeningen en mobilisaties kunnen ook wel wat effect hebben maar zijn niet zo doeltreffend als deze TAPA methode.

Hoe voorkom je klachten op de lange termijn?

Je voorkomt spierspanning in de lies door de spieren niet overmatig aan te spannen. We doen dit bijvoorbeeld uit angst dat er iets mis is met onze heup. Voorzichtig bewegen kan verstandig zijn als er iets ernstigs aan de hand is, maar als de pijn door spierspanning komt is het rampzalig. De spieren worden dan voortdurend verkrampt uit veiligheid en onderhouden zo de spierspanning. Ook spannen we de spieren aan wanneer we stress hebben. We spannen de spieren dan onbewust aan wanneer we zitten of liggen en dat veroorzaakt de spierspanning in de lies. Wij kunnen jou helpen dit fenomeen te gaan inzien en zo ook op lange termijn klachtenvrij te blijven. Je kunt hier meer lezen over spierspanning door stress.