Het 60-80 principe legt uit waarom de pijnklachten in ons lijf van dag op dag kunnen verschillen. Het principe is slechts toepasbaar is op pijnklachten die voortkomen uit hypertonie, dat wil zeggen spierspanning. Dit is meestal het geval, veel meer dan op dit moment in de reguliere zorg wordt gediagnosticeerd. Om er achter te komen of de oorzaak van pijnklachten hypertonie is kun je dit artikel lezen: Waar komt de pijn vandaan? Het wisselende aspect van pijnklachten is één van de aanwijzingen dat er sprake is van hypertonie.
Hypertoniescore
Nu we hebben geconstateerd dat de pijn voortkomt uit spierspanning kunnen we ongestoord overgaan tot de uitleg van het 60-80 principe. Veel mensen met zowel veel als weinig pijnklachten geven aan dat het de ene dag meer is dan de andere dag. Als deze pijn door hypertonie komt dan lijkt het er op dat er soms wel hypertonie is en soms niet. Nul of één. Ja of nee. Aan of uit. Zo binair werkt het echter niet. Hypertonie kun je beter weergeven in een score van 0-100.
Laten we zeggen dat een spier pas pijn genereert bij een score van minstens 70. Een spier met hypertoniescore 60 voelt hoogstens wat stijfjes. En een spier met hypertoniescore onder de 50 wordt slechts als hinderend ervaren door mensen die erg bewust zijn van hun lijf. Bijvoorbeeld sporters of mensen die op andere wijze over een zeer bewuste lichaamsgewaarwording beschikken. Jan en alleman voelt die lichte spierspanning niet.
60-80 principe: oorzaak van hypertonie
Om verder tot het 60-80 principe over te gaan is het belangrijk dat we weten dat hypertonie ontstaat door overbelasting van de spieren. Deze overbelasting komt meestal door het onbewust en niet functioneel aanspannen van ons lichaam. Denk bijvoorbeeld aan het optrekken van de schouders wanneer iets niet lukt bij de computer. Hoe dit precies werkt wordt beschreven in dit artikel: Spierspanning door stress.
Een hoge hypertoniescore is dus het gevolg van overbelasting van de spieren. Een dag waarop we veel hebben overbelast resulteert dan ’s avonds of de volgende dag(en) in een hoge hypertoniescore en meer pijnklachten. Oftewel, een slechte dag geeft meer pijn en een goede dag minder pijn.
Behandeling van hypertonie verlaagt de score
Wij behandelen vrijwel alleen maar mensen met een hypertoniescore 70 en hoger. Mensen met een score van laten we zeggen 80 komen door twee of drie behandelingen al vrij snel op een score van 60 en zijn daarmee van hun pijnklachten af. We krijgen dan vaak de vraag wat verstandig is om te doen. Wij leggen dat vaak terug bij de cliënt. Ben je tevreden met deze score van 60 of wil je de spierspanning resetten. Terugbrengen naar score nul. Een hypertoniescore van 60 gaat al snel weer terug naar 80 door leefomstandigheden. Terwijl een score van nul niet zomaar weer omhoog schiet naar de 80. Je hebt dan ervaren hoe los het kan zijn en wordt je meer bewust van het niet-functionele aanspannen wat anders onbewust zou gebeuren.
Van 0 naar 80 gebeurt niet zomaar
Een score 0 wordt niet zomaar weer een 80 om twee redenen.
Ten eerste is de spier goed gezond doorbloed wanneer deze geheel los is. Hierdoor is de spier ook weerbaarder voor spierspanning. Een gespannen kantoordagje brengt de score maar amper omhoog. En de score daalt ook gemakkelijker door ontspanning. Het bloed heeft de ruimte om de boel op te ruimen.
Ten tweede geeft de ervaring van score 0 je een bewustwording van “hoe het ook kan”. Mensen weten vaak niet beter dan het hebben van een hoge spierspanning. Dit terugbrengen naar score 0 geeft zo’n break van dit voortdurende drukkende benauwende gevoel. Je word je door dit “losse gevoel” meer bewust van het niet-functionele aanspannen wat anders vaak onbewust zou gebeuren.
60-80 principe: conclusie
Heen en weer van 60 naar 80? Dan wel hoofdpijn, dan niet? Of terugbrengen naar hypertoniescore 0? Dat is jouw keus. Wij adviseren om te investeren in je lijf. Want als je lijf fit voelt dan gaat alles makkelijker (ook je energielevel krijgt een boost) en komen pijnklachten minder snel terug. Daarnaast is het belangrijk om voor jezelf te redeneren. Ben je bijvoorbeeld een sporter met ambities, dan is het t.b.v. de resultaten belangrijk om de score zo laag mogelijk te maken. Om de score daar te houden is een regelmatige check-up een optie. Voor niet-sporters kan het al snel goed genoeg zijn. Als de pijn maar weg is. Toch? Wij geven je geen ongelijk.
Hopelijk heb je door het 60-80 principe iets geleerd over het wisselende karakter van de pijnklachten.